健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のビタミンB12の内訳
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寄せ鍋のビタミンB12の内訳
寄せ鍋のビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
若鶏ムネ
(57.1%)
■
若鶏ムネ
(42.9%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
若鶏ムネ
80g
0.16
μg
57.1
%
■
若鶏ムネ
60g
0.12
μg
42.9
%
■
春菊
中0.5束
0
μg
0
%
■
大根(根)
中・厚さ2cm
0
μg
0
%
■
にんじん
中0.25本
0
μg
0
%
■
生しいたけ
中2個
0
μg
0
%
■
木綿豆腐
普通サイズ0.25丁
0
μg
0
%
■
長ネギ
中0.5本
0
μg
0
%
■
白菜
中・葉1枚
0
μg
0
%
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