健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （24.3%）
• 春菊 （23.4%）
• 若鶏ムネ （18.3%）
• 大根（根） （10.9%）
• にんじん （10%）
• その他 （13.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	80g	30.4	mg	24.3	%
春菊	中0.5束	29.2	mg	23.4	%
若鶏ムネ	60g	22.8	mg	18.3	%
大根（根）	中・厚さ2cm	13.6	mg	10.9	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	10	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	mg	7.8	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	4.8	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.48	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%