健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月24日）

エネルギー 約1315 kcalが不足 摂取　437.5 kcal 目安　1752 ～ 3066 kcal 炭水化物 約165 gが不足 摂取　53.6 g 目安　219 ～ 537 g タンパク質 約32 gが不足 摂取　18 g 目安　50 ～ 153 g ナトリウム 約976 mgが過剰 摂取　4125.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.8 gが不足 摂取　11.1 g 目安　38.9 ～ 85.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1181 mgが不足 摂取　419.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　108.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　7.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.3 μgが不足 摂取　6.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量