健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月6日）

エネルギー 約1194 kcalが不足 摂取　400.1 kcal 目安　1594 ～ 2790 kcal 炭水化物 約137 gが不足 摂取　61.6 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 約36.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　50 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1175.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.9 gが不足 摂取　10.5 g 目安　35.4 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1368 mgが不足 摂取　231.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　44.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.1 mgが不足 摂取　18.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.1 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量