健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月9日）

エネルギー 約1111 kcalが不足 摂取　372.8 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　60.6 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2041.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1727 mgが不足 摂取　272.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約560 mgが不足 摂取　40.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約506 μgが不足 摂取　44.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.8 mgが不足 摂取　53.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.3 μgが不足 摂取　13.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量