健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1510.8 kcal 目安　1395 ～ 2093 kcal 炭水化物 約25.3 gが不足 摂取　148.7 g 目安　174 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1919.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　67.6 g 目安　31 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約401 mgが不足 摂取　1199 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　246.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　305.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27 μgが不足 摂取　173 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量