健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2343.2 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.5 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　74.4 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3045 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.2 gが過剰 摂取　89.8 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2288 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　916 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約188 μgが不足 摂取　262.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量