健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1670.3 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.7 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　44.6 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2151.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.2 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約322 mgが不足 摂取　1278.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　260.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.2 μgが不足 摂取　139.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量