健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1559 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.8 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　86.2 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約588 mgが過剰 摂取　3737.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.8 gが過剰 摂取　100.6 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2682.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　473.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3.7 μgが不足 摂取　446.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　349.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　412.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　407.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量