健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

Giselleさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2010年1月5日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2010年1月5日)

約452 kcalが不足
摂取 787.2 kcal
目安 1239 ~ 2478 kcal
適切です
摂取 179.7 g
目安 155 ~ 434 g
約9.4 gが不足
摂取 40.6 g
目安 50 ~ 124 g
適切です
摂取 1502.9 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約11.1 gが不足
摂取 16.4 g
目安 27.5 ~ 68.8 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月5日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ベリーチョコレート (アクトスHAB) 0.5 人前 72 kcal
7時 お汁粉 0.5 人前 109.3 kcal
7時 北海道 無脂肪ヨーグルト (タカナシ) 1 人前 68 kcal
12時 大根 1 人前 --- kcal
12時 しめじ 1 人前 --- kcal
12時 生わかめ 1 人前 0.5 kcal
12時 大根と油揚げの味噌汁 1 人前 64.2 kcal
12時 レンコン 1 人前 26.4 kcal
12時 厚揚げ 0.5 人前 97.5 kcal
12時 きぬさや 5 人前 45 kcal
12時 あっさり豆 金時豆 (マルヤナギ) 1 人前 106 kcal
12時 りんご 1 人前 91.8 kcal
15時 黒豆 (無添加) 5 人前 106.5 kcal


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