健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月23日）

エネルギー 約566 kcalが不足 摂取　673.4 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約58.4 gが不足 摂取　96.6 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約32.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約168 mgが不足 摂取　431.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.9 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約823 mgが不足 摂取　777 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　175.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.8 μgが不足 摂取　14.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.7 μgが不足 摂取　104.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量