健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月9日）

エネルギー 約50.1 kcalが不足 摂取　1158.9 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　90.4 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1909.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3413 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約35.2 mgが不足 摂取　564.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　149.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.6 mgが不足 摂取　63.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1545.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量