健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月15日）

エネルギー 約505 kcalが不足 摂取　704 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約12 gが不足 摂取　139 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約28.4 gが不足 摂取　21.6 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　937.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.8 gが不足 摂取　6.1 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約953 mgが不足 摂取　647.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　226 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　17.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.6 mgが不足 摂取　23.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58 μgが不足 摂取　7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量