健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1453.7 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.3 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約42812 mgが過剰 摂取　45960.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.8 gが過剰 摂取　72.2 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1902.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1331 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　14.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.5 μgが不足 摂取　48.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約108 gが過剰 摂取　115.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量