健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2009年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1307.2 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.4 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　62.8 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2954.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.7 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1953.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　449 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　284.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.1 mgが不足 摂取　66.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量