健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1242.3 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約37 gが不足 摂取　114 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　51.9 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約756 mgが過剰 摂取　3905.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約358 mgが不足 摂取　1242.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　57.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　8.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.8 mgが不足 摂取　24.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.6 μgが不足 摂取　18.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.3 μgが不足 摂取　157.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量