健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月17日）

エネルギー 約114 kcalが不足 摂取　1191.3 kcal 目安　1305 ～ 1958 kcal 炭水化物 約10 gが不足 摂取　153 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　56.6 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 約2557 mgが過剰 摂取　5706.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.6 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約318 mgが不足 摂取　1281.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　429.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　180.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.7 μgが不足 摂取　138.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量