健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月6日）

エネルギー 約166 kcalが不足 摂取　1139 kcal 目安　1305 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.5 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　33.8 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 約1332 mgが過剰 摂取　4481.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが不足 摂取　26.3 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1060 mgが不足 摂取　540.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.7 μgが不足 摂取　22.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量