健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月12日）

エネルギー 約71.3 kcalが過剰 摂取　1907.3 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.5 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約13.2 gが過剰 摂取　105 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約2509 mgが過剰 摂取　5658.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.3 gが過剰 摂取　62.3 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3847 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　849.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　533.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　380.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　523.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　945.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　485.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量