健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月17日）

エネルギー 約552 kcalが過剰 摂取　3133.8 kcal 目安　1291 ～ 2582 kcal 炭水化物 適切です 摂取　409.2 g 目安　161 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　84.8 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約139 mgが過剰 摂取　4076 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約55.3 gが過剰 摂取　127 g 目安　28.7 ～ 71.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3179 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　487.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　444.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　194.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　351.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　501.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　462.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量