健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中3個 308 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊マヨネーズ 50g 335 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊魚肉ソーセージ 普通サイズ1本 161 kcal
＊そら豆 2人前 209 kcal
＊ヨーグルト（無糖） １人用サイズ0.3パック 18.6 kcal
    1061.3 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1061.3 kcal
 
36.2%
 内訳
＊炭水化物 127 g
 
24.7%
 内訳
＊タンパク質 37.1 g
 
25.2%
 内訳
＊ナトリウム 1487 mg
 
37.7%
 内訳
＊脂質 46 g
 
56.5%
 内訳
＊カリウム 2740 mg
 
91.3%
 内訳
＊カルシウム 253 mg
 
11%
 内訳
＊鉄 6.8 mg
 
13.6%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 398 μgRE
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンB6 5.2 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 155 mg
 
155%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 5.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 105 μg
 
140%
 内訳
＊葉酸 280 μg
 
28%
 内訳
＊コレステロール 109 mg
 
14.5%
 内訳
＊食物繊維 12.9 g
 
51.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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