健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1863.1 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 約146 gが不足 摂取　1.5 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約30.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約356 mgが不足 摂取　244.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.8 gが不足 摂取　7.4 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1801 mgが不足 摂取　198.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約574 mgが不足 摂取　26.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約486 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.1 μgが不足 摂取　5.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　18.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量