健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1365.5 kcal 目安　1201 ～ 2102 kcal 炭水化物 約3 gが不足 摂取　147 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　68.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約896 mgが過剰 摂取　4045 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.5 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2166.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　763 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.6 mgが不足 摂取　53.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.6 μgが不足 摂取　37.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　443 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量