健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月11日）

エネルギー 約26 kcalが不足 摂取　1526 kcal 目安　1552 ～ 2716 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.5 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1583.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　31.6 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2672.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約41.9 mgが不足 摂取　558.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　36.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約10.2 μgが不足 摂取　539.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　427.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　108.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　268.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　414.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量