健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月6日）

エネルギー 約350 kcalが不足 摂取　1239.7 kcal 目安　1590 ～ 3180 kcal 炭水化物 約91.1 gが不足 摂取　107.9 g 目安　199 ～ 557 g タンパク質 適切です 摂取　45.8 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約2280 mgが過剰 摂取　6216.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.6 g 目安　35.3 ～ 88.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約140 mgが不足 摂取　1860.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　632.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約32.2 μgが不足 摂取　517.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　507.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量