健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2032.1 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 約56.6 gが不足 摂取　120.4 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2875.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.7 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約399 mgが不足 摂取　1601.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　480.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　226.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　72.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.3 μgが不足 摂取　30.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量