健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月27日）

エネルギー 約302 kcalが不足 摂取　1247.6 kcal 目安　1550 ～ 3100 kcal 炭水化物 約49.1 gが不足 摂取　144.9 g 目安　194 ～ 543 g タンパク質 適切です 摂取　76.7 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約1831 mgが過剰 摂取　5768.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.1 g 目安　34.4 ～ 86.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1091 mgが不足 摂取　909.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　419.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　301 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量