健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1694.7 kcal 目安　1567 ～ 3134 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.2 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　40.5 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　3307.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.8 g 目安　34.8 ～ 87.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1139 mgが不足 摂取　860.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　347.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　334.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　44.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量