健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1621.7 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 約85.5 gが不足 摂取　91.5 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　41.8 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　860.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.2 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1762 mgが不足 摂取　238.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　138.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　45.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23 μgが不足 摂取　52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　13.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量