健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1898.8 kcal 目安　1587 ～ 3174 kcal 炭水化物 約77.2 gが不足 摂取　120.8 g 目安　198 ～ 555 g タンパク質 適切です 摂取　86.3 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約2357 mgが過剰 摂取　6293.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.5 g 目安　35.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約46.6 mgが不足 摂取　1953.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　254.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　51.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量