健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2279.7 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.6 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　94.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約477 mgが過剰 摂取　4413.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.8 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2000.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　209.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　336.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.3 μgが不足 摂取　173.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　522.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量