健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1864.9 kcal 目安　1400 ～ 2450 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　58.3 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約2127 mgが過剰 摂取　5275.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15 gが過剰 摂取　83.1 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2586.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約73.4 mgが不足 摂取　526.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　573 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量