健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1343.7 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 約16.4 gが不足 摂取　130.6 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.3 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約714 mgが過剰 摂取　3862.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.5 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約831 mgが不足 摂取　769.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約89.6 mgが不足 摂取　510.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　265.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.9 μgが不足 摂取　7.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量