健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1980.7 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.1 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　49 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約2532 mgが過剰 摂取　5680.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　60.1 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約221 mgが不足 摂取　1379 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　466.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　453.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　215.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　371 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　437.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量