健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年12月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1790.7 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.3 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　40.6 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2939.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　71.8 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1350 mgが不足 摂取　649.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　313.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　241.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.4 mgが不足 摂取　61.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.2 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.6 μgが不足 摂取　127.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　620 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　19.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量