健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1520.4 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 約3.3 gが不足 摂取　185.7 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約6.6 gが過剰 摂取　138.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1859.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　81.2 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4142.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1695.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2536.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　69.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　274.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　470.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1223 μgが過剰 摂取　2223 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　726.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　55.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量