健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月1日）

エネルギー 約1364 kcalが不足 摂取　147.2 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 約164 gが不足 摂取　25.3 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約23 gが不足 摂取　17 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約336 mgが不足 摂取　264.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.6 gが不足 摂取　19 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1101 mgが不足 摂取　899.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　163.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.3 μgが不足 摂取　31.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.1 μgが不足 摂取　163.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量