健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1687.5 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 約1.6 gが不足 摂取　164.4 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　75.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1946.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　78.8 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2250.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1097.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.6 mgが不足 摂取　61.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.4 μgが不足 摂取　112.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量