健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2183.3 kcal 目安　1416 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.2 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　107.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2972.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.6 g 目安　31.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3320.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　293.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1946 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量