健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月18日）

エネルギー 約808 kcalが過剰 摂取　2935.6 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　347.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　86.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1238 mgが過剰 摂取　4386.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72.6 gが過剰 摂取　131.7 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1889.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約2.9 mgが不足 摂取　597.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72.9 μgが不足 摂取　377.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　200 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　309.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　442 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量