健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月8日）

エネルギー 約179 kcalが不足 摂取　1018 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約27.3 gが不足 摂取　122.7 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1554.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.2 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約960 mgが不足 摂取　640.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1856.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量