健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月20日）

エネルギー 約77.2 kcalが不足 摂取　1119.8 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.8 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1390.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.3 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約547 mgが不足 摂取　1053.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　40.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.5 mgが不足 摂取　12.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.9 μgが不足 摂取　55.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.5 μgが不足 摂取　100.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量