健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1787.5 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約8.1 gが不足 摂取　141.9 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.1 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1458.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約88.4 gが過剰 摂取　146.6 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1849.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　161.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19 mgが不足 摂取　66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量