健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月18日）

エネルギー 約566 kcalが過剰 摂取　3283.7 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 約140 gが過剰 摂取　615.7 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　91 g 目安　50 ～ 136 g ナトリウム 約2067 mgが過剰 摂取　5215.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.2 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2370.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　324.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　659.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量