健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1431.2 kcal 目安　1282 ～ 1923 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.5 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 約11.9 gが不足 摂取　38.1 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2581.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.5 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約875 mgが不足 摂取　725.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　120.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　104.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.9 μgが不足 摂取　195.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量