健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月7日）

エネルギー 約379 kcalが過剰 摂取　2276.3 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　78.1 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1674.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約42.4 gが過剰 摂取　95.1 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2169 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　717.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　736.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　375.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約245 mgが過剰 摂取　894.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量