健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1660.4 kcal 目安　1089 ～ 1906 kcal 炭水化物 約7.7 gが不足 摂取　128.3 g 目安　136 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　91.3 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 約76.8 mgが過剰 摂取　3225.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.8 gが過剰 摂取　63.7 g 目安　24.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約617 mgが不足 摂取　983.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　742.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　113.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　342.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　46.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　539 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量