健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月6日）

エネルギー 約573 kcalが過剰 摂取　2286.3 kcal 目安　1142 ～ 1713 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.6 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約26.9 gが過剰 摂取　112.6 g 目安　40 ～ 85.7 g ナトリウム 約764 mgが過剰 摂取　4700.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.6 gが過剰 摂取　79.2 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3715.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　656 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　653.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　552.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　513.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量