健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月3日）

エネルギー 約174 kcalが過剰 摂取　1951.9 kcal 目安　1185 ～ 1778 kcal 炭水化物 約66.2 gが不足 摂取　81.8 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　37.8 g 目安　50 ～ 88.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2396.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　26.3 ～ 49.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約915 mgが不足 摂取　685.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　114.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12 μgが不足 摂取　53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量