健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1789.2 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.2 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　50.2 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約3191 mgが過剰 摂取　6340.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　52.9 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2118.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1101.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約50.1 μgが不足 摂取　399.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.7 mgが不足 摂取　60.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量